NEDEN PILATES?
Sık rastlanan sorunlar ve pilates ile gelen çözümleri
Yazıyı Daralt | Yazıyı aç Bilgi için başlıklara tıklayınız.
Skolyoz
Pilates ile core bölgesi kasları denen vücudun merkez kaslarını her hangi bir egzersizle olamayacak kadar çalıştırarak omurganın stabilizasyonu ile kuvvet ve esnemesi sağlanarak omurganın olması gereken şekline kavuşması sağlanır. Bilhassa ergenlik çağında hızlı gelişmeyle başlayan skolyoz konusunda Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.
Hernia ( Fıtık )
Kişinin doktorunun verdiği bilgi ve talimatlara paralel, omurları destekleyen doğru programla tüm sırt kaslarının çalıştırılarak skolyozda olduğu gibi Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.
Osteoporoz
Kalıtsal yada yaş ve hormonel gelişmelere paralel olarak gelişen kemik erimesi özel muayene sonucu ortaya çıkar. Genelde her sene belli oranlarda artış gözlenen kemik erimesinde; çok özel hazırlanmış programlarla ilerlemenin önüne geçildiği hatta çok yeni ve özel vakalarda gerilemelere rastlanmıştır.
Genel Ağrılar
Genellikle hareketsiz bir yaşam tarzına bağlı olarak yaşanılan ağrılardan; vücudun tamamının doğru nefes tekniği ile duruşların kontrol edilerek çalışıldığı için genel esneklik ve kuvvet gelişimiyle kurtulması kesindir.
Doğum öncesi ve sonrası
Özellikle Pelvis bölgesi ve vücudun arkasının güçlendirilmesi ile kontrollü bir hamilelik, rahat doğum ve sonrasında çabuk form tutma sağlanılır.
Sporcu performansı
Ne kadar yetenekli olsa da vücudunun her iki yanını eşit kullanamayan sporcuların bu yüzden oluşan denge ( Balance ) bozukluğu genel performansı etkiler. Pilates ile vücudun dengesinin yani her iki tarafının eşit kuvvetinin ( balancing ) sağlanmasıyla yetenek - kuvvet dengesi gelişir ve üstün performans sağlanır.
Duruş (postür) bozuklukları
Günümüzün en büyük derdi olan, sürekli stres altında ve çoğunlukla hareketsiz, hatta zamanın çoğunu bilgisayar ekranına bakarak geçirmek, merdiven yerine asansör kullanmak, akşam iş dönüşü yorgun ve bitkin halde genellikle koltuk kanepe üzerine şekilsiz uzanıp televizyon seyretme yada günlük yaşantıda vücudun tek yanını kullanarak çalışma gibi sorunlardan; vücudun bazı kasları kısalırken bazılar uzun ama güçsüz ve sert hale gelir. Bu omurganın doğal pozisyonunun bozulmasına yol açar. Bu durum beraberinde ağrı getirir.Pilates ile vücudun her iki yanının eşit çalıştırılması ve dengeli gelişim sağlanması ile duruş bozukluklarının tedavisi sağlanır.
Levent Hoca: Hemen her gün bu tarz sorunları olan insanlarla tanışıyor, dertlerini dinliyorum. Yani herkes sadece spor amaçlı, fit bir vücuda sahip olmak için gelmiyor bana. Pilatesin doğru nefes alma, vücudun her iki yanını eşit kullanma prensibi ile, dengeli gelişimin sağlanması, sürekli kontrollü çalışma, vücudun merkez kaslarının aktif hale gelmesi, diyaframın kullanılmasıyla günlük performansının arttırılması, omurganın doğal duruşunun geri kazanılmasıyla gerçek boy uzunluğuna kavuşulması ile daha sağlıklı, daha genç duruş insanların kendine güven ve kendilerini sevmeleri de sağlanılıyor.
Balance Body University Pilates eğitmeni sertifikamı aldığımdan bu güne insanların bu tür sağlık sorunlarını çözmelerinde destek oluyor ve bundan keyif alıyorum. Çünkü bakışlarında, Acaba sorularıyla karşıma ilk kez gelenlerin bile, iki üç hafta sonra parlayan gözlerini göreceğimi bilmenin güven duygusunu yaşıyorum.'
Pilates ile skolyoz sorununu çözmek;
Osteoporoz vakalarında kemik erimesinin önüne geçmek;
Sporcuysanız, başarı grafiğinizi yükseltmek;
Vücudunuzun her iki yanını eşit güçlendirmek;
Günlük performansınızı arttırmak;
Bilgisayar başında çalışmanın verdiği duruş bozukluklarını gidermek ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmak;
Hücre yaşlanmasının önüne geçmek/geciktirmek isteyen her kese ısrarla Pilates tavsiye ederim.
PILATES KATILIMCILARININ GÖRÜŞLERİ
Flex Health Club Pilates Bireysel Eğitmeni Levent Şirin'in ders verdiği bazı pilates katılımcılarının görüşleri
Babam sırtındaki skolyoz sebebiyle 50'sinden sonra neredeyse iki büklüm oldu ve büyük sorunlar yaşadı. Nasıl bir çalışma programı uygularsak o duruma düşmem. Benim de sırtımda skolyoz, boyun omurumda hernia, bel fıtığı ve diz eklem ağrılarım var. Sık seyahat etmek zorundayım ama bu sorunlar iş hayatımı da etkiliyor' dediğimde, Levent Hoca; 'Hemen Pilates'e başlayalım' dedi.
Önce vücudumun duruşunu ( postür ) test edip, ileri derece kifoz olduğumu söyledi ve buna uygun pilates çalışma programı çıkardı. Daha ilk derslerde vücut direncimin arttığını, doğru nefes ile günlük performansımın yükseldiğini fark ettim. Şimdi dimdik yürüyorum. Hatta belirgin bir boy artışı var. Bunu gören kırk yıllık arkadaşlarım; 'Aramızda en genç sen duruyorsun', diyor. Her şeyden önce sağlığıma kavuştuğum için mutluyum. Mehmet Bey
Doğum sonrası aldığım kiloları verdiğim ve her gün 3-5 km tempolu yürüdüğüm halde bir türlü karnımın altı toparlanmamıştı. Ayrıca hamileliğim sırasında başlayan sırt ve bel ağrılarım geçmediği için rahatsızlık hissediyordum. Pilates hocamın Pelvis bölgesi ve Core kasları dediği yerin önemini çalışmaya başladıktan sonra anladım. Meğer hem doğru nefes almıyor, hem de çok terlemek için kendimi gereksiz yoruyor ve vücudumu dengeli çalıştırmıyormuşum.
Pilates ile tanışıp, disiplinli bir programa başlayınca, hamilelik sonrası sorunlardan tamamen kurtuldum. Kendimi daha sağlıklı, dinç ve güzel hissediyorum. Hocam; 'Ne kadar doğru nefes o kadar oksijen, ne kadar oksijen o kadar anti-aging' diyor ve ben de, O'na katılıyorum. Nuray hnm.
Her sabah çok tanınmış bir spor merkezinde yüzüyordum. Sırtımdaki ağrılar yüzünden her iki kolumu eşit kullanarak kulaç atamıyordum. Yüzmeye başladığım günlere oranla daha iyiydim, ama sağ kulacım zayıftı. Ayrıca masörüm; 'Sırtımda şekil bozukluğu olduğunu ve pilatese başlamamın faydalı olacağını' söyledi.
Bunun üzerine evime yakın olan Flex Health Club'a da üye oldum. Haftada iki akşam iş dönüşü pilates çalışmaya başladım. Günün stresinden arınmak bir yana, sırt ağrılarım yok oldu. Sabahları her iki kulacımı stiline uygun kullanıyorum. Üstelik rahatça sırtı açık elbiseler giymeye başladım. Kendime güvenim arttı. Yeşim hnm.
Her yıl yaptırdığım rutin kemik yoğunluğu ( osteoporoz ) taramalarında her sene belli miktarlarda artış oluyordu. Doktorum son kontrolde Pilates önermiş ama bir türlü başlayamamıştım. Kızım ısrarla kendisinin devam ettiği Flex Health Club'a götürdü beni. Orada konuya hâkim hocamla tanıştım. Çok özel bir çalışma programı hazırlandı ve uygulamaya başladık. Şimdi keşke daha önce başlasaydım diyorum. Çünkü bu ay yaptırdığım kontrolde kemik erimesinde durgunluk saptandı. Şimdi daha sağlıklı olacağımdan emin olarak gidiyorum her Pilates dersine. Mine hnm.